Com a correria do dia a dia e o estresse, muitas pessoas não se alimentam corretamente no trabalho. Elas acabam passando horas sem comer ou se entupindo de guloseimas calóricas e nada saudáveis. Por isso, preparamos algumas dicas que vão ajudar você a ter uma alimentação balanceada e nutritiva mesmo durante a correria no trabalho.- Coma de 3 em 3 horas. Quando passamos muito tempo sem comer, o organismo começa a guardar reservas de energia em forma de gordura corporal. É por isso que tem muita gente que engorda mesmo comendo poucas vezes ao dia.
- O sanduíche é uma boa opção de lanche. Só tome cuidado com os ingredientes, para não engordar, eles precisam ser leves e saudáveis. Opte por pães integrais, eles são mais saudáveis e sustentam por mais tempo. Para rechear o pão prefira carnes magras como frango grelhado ou desfiado. O atum conservado em água também é uma boa opção. Evite salames e presunto com capa de gordura.
- Tenha sempre oleaginosas como nozes, avelãs, amêndoas, pinhões, etc. Elas trazem ótimos benefícios para saúde. Só não exagere na quantidade, pois essas castanhas são muito calóricas.
- Queijos brancos como a ricota e o cottage também são boas opções para hora do lanche. Evite queijos amarelos como a muçarela, parmesão e cheddar.
- Frutas são sempre bem-vindas. Maçã e banana são alimentos nutritivos e fáceis de carregar. No mercado, há também opções de frutas desidratadas como uva passas, damascos, ameixas e abacaxi.
Cuide bem da sua alimentação, seu corpo vai agradecer e você terá muito mais animo e disposição para executar as tarefas do dia a dia. Ofereça a seu funcionário a possibilidade de ter uma vida mais saudável.
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