Dicas para ter uma alimentação saudável no trabalho

Com a correria do dia a dia e o estresse, muitas pessoas não se alimentam corretamente no trabalho.  Elas acabam passando horas sem comer ou se entupindo de guloseimas calóricas e nada saudáveis. Por isso, preparamos algumas dicas que vão ajudar você a ter uma alimentação balanceada e nutritiva mesmo durante a correria no trabalho.

• Coma de 3 em 3 horas. Quando passamos muito tempo sem comer, o organismo começa a guardar reservas de energia em forma de gordura corporal. É por isso que tem muita gente que engorda mesmo comendo poucas vezes ao dia.
• O sanduíche é uma boa opção de lanche. Só tome cuidado com os ingredientes, para não engordar, eles precisam ser leves e saudáveis. Opte por pães integrais, eles são mais saudáveis e sustentam por mais tempo. Para rechear o pão prefira carnes magras como frango grelhado ou desfiado. O atum conservado em água também é uma boa opção. Evite salames e presunto com capa de gordura.
• Tenha sempre oleaginosas como nozes, avelãs, amêndoas, pinhões, etc. Elas trazem ótimos benefícios para saúde. Só não exagere na quantidade, pois essas castanhas são muito calóricas.
• Queijos brancos como a ricota e o cottage também são boas opções para hora do lanche. Evite queijos amarelos como a muçarela, parmesão e cheddar.
• Frutas são sempre bem-vindas. Maçã e banana são alimentos nutritivos e fáceis de carregar. No mercado, há também opções de frutas desidratadas como uva passas, damascos, ameixas e abacaxi.

Cuide bem da sua alimentação, seu corpo vai agradecer e você terá muito mais animo e disposição para executar as tarefas do dia a dia.  Ofereça a seu funcionário a possibilidade de ter uma vida mais saudável. 

Conteúdo desenvolvido para compreensão de matéria do curso Cebrac Foz do Iguaçu.

Sucos decorados uma inovação da nossa Empresa

Conteúdo desenvolvido para compreensão de matéria do curso Cebrac Foz do Iguaçu.

Eco cidadania da nossa Empresa

                 Eco cidadania

          A nossa empresa “Natureba”, preocupa-se com a sustentabilidade, por isso estruturamos um planejamento estratégico para aplicar o conceito dentro da empresa.

Primeiramente, nossa infraestrutura foi modificada pensando na economia de espaço e de redução do uso de recursos naturais, para isso utilizamos:

• Torneiras e lâmpadas com sensores de presença; janelas localizadas de forma que não precise usar ar-condicionado em todos os ambientes; teto de vidro em algumas partes da empresa; para que durante o dia o local permaneça iluminado economizando assim energia. Uma adaptação adequada para as pessoas portadoras de necessidades especiais, como rampas.

•  Pensando na reciclagem do lixo em nosso ambiente instalaremos latões de lixo diferenciados (orgânico, vidro, papel, plástico, metal) para facilitar a coleta seletiva. Para utilizar uma energia limpa, utilizaremos a energia solar e economizaremos energia nos computadores. Os mesmos quando inativos serão colocados em modo espera ou então se possível desligados. Economizaremos papel nas impressões, utilizando rascunhos e utilizaremos papel reciclável. Na cozinha não será jogado no ralo da pia o óleo utilizado no preparo dos alimentos, este óleo será separado em recipientes e vendido para organizações próprias de reutilização.

•   Nossa empresa conta com uma adaptação adequada para as pessoas portadoras de necessidades especiais, como rampas de acessos ao balcão, banheiro e em todos os setores da empresa.